10分間でできる、ステンシルワークアウトで心身ともにリフレッシュする方法

ステンシルワークアウトとは、ステンシル（指圧マッサージ用のロールやボールなど）を使ったトレーニングのことです。ステンシルワークアウトは、筋肉を強化したり、疲れを軽減したりすることができるので、リカバリートレーニングにもぴったりです。

10分間で簡単にできる！ステンシルワークアウト4選

以下に、10分間でできる、ステンシルワークアウトで心身ともにリフレッシュする方法を紹介します。

1. ステンシルスクワット：ステンシルを持って、足を広げて立ち、ステンシルを両手で持って、体を落として、スクワットをする。スクワットを10回繰り返す。

2. ステンシルプッシュアップ：ステンシルを持って、手を地面につけて、身体を起こす。ステンシルを使って、プッシュアップをする。プッシュアップを10回繰り返す。

3. ステンシルサイドプランキング：ステンシルを持って、身体を横に寄せて、サイドプランキングをする。サイドプランキングを10回繰り返す。

4. ステンシルスイング：ステンシルを持って、腕を広げて、ステンシルを振る。ステンシルスイングを10回繰り返す。

このように、ステンシルを使ったエクササイズを10分間行うことで、心身ともにリフレッシュすることができます。また、これらのエクササイズは、初めての人でも簡単にできるので、ステンシルワークアウトをしたい人は、ぜひ試してみてください。